Марина Игоревна Корпан - Суставная гимнастика
Название: | Суставная гимнастика | |
Автор: | Марина Игоревна Корпан | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Стройное тело с Мариной Корпан | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2016 | |
ISBN: | 978-5-699-87317-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Суставная гимнастика"
Дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры Марина Корпан уверена: красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности. Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув гибкость и подвижность тем, кого беспокоят боли в суставах, скованность и чувство тяжести. 11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз помогут вам улучшить тонус мышц и кровообращение, тем самым обеспечивая суставы необходимым питанием. Кроме того, освоив два типа диафрагмального дыхания, вы повысите содержание кислорода в крови, избавитесь от лишнего веса в проблемных областях – и у вас будет больше энергии, а вашим суставам станет легче.
Дышите, стройнейте и заботьтесь о своем здоровье – всего за 25 минут в день.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: похудение,суставы,коррекция фигуры,дыхательная гимнастика,оздоровительные системы,авторские методики,бодифлекс,оксисайз
Читаем онлайн "Суставная гимнастика" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
Марина Корпан Суставная гимнастика
© Корпан М., 2014© Тихонов М., фотографии, 2013
© ООО «Айдиономикс», 2015
© Асса, 2016
© ООО «Издательство «Э», 2016
* * *
Марина Корпан – единственный сертифицированный в России специалист по оздоровлению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз.
Дорогие друзья!
Я представляю вам свою новую книгу о том, как с помощью дыхательных методик стать более грациозной, почувствовать свою спину гибкой и стройной, вспомнить ощущение юношеской легкости в суставах.Поверьте мне, молодость – это, в первую очередь, гибкость. Выполните простой тест – попробуйте достать кончиками пальцев до пола, не сгибая коленей. Получилось? Если да, и с той же легкостью, что на школьных уроках физкультуры, то ваша задача просто сохранять свою растяжку. А если нет? Просто присоединяйтесь! Выполняйте упражнения методик «Бодифлекс» и «Оксисайз» вместе с нами, и уже через несколько недель все получится!
Обратите внимание: растяжку и грациозность развивают все упражнения, которые вы будете выполнять. Но каждое упражнение в отдельности еще и благоприятно воздействует на мышцы определенной группы, подтягивает кожу, убирает «местные неровности». Для достижения наилучшего результата первые 7 дней выполняйте упражнения из раздела «Бодифлекс», а затем приступайте к упражнениям из раздела «Оксисайз».
Итак, начали!
С любовью,ваша Марина Корпан
Жизнь на одном дыхании
Кислород как ключевой регулятор
В предыдущих книгах мы говорили о чудесах дыхательных методик, но не разобрали, что же все-таки из себя представляет загадочный кислород, который помогает добиваться таких замечательных результатов и становиться здоровыми. Поэтому посвятим отдельную главу кислороду. Не буду погружать вас в тонкости физиологии и биохимии, а постараюсь доступным языком объяснить, что с человеком происходит во время дыхания и как кислород помогает худеть и становиться красивыми.Каждому занимающемуся дыханием важно понимать его процессы. Дыхание – это не фитнес, и вы должны четко знать, как правильно пользоваться той или иной методикой, что происходит с организмом во время выполнения упражнений и на что следует обращать внимание.
Дыхание – очень важная вещь, и его неправильное использование может вызвать серьезные проблемы. Приготовьтесь к небольшой лекции о кислороде.
Когда хотят подчеркнуть особую потребность в чем-либо, обычно говорят: «Нужно как воздух». Кислород, который составляет 21 % воздуха, является обязательным участником обмена веществ, совершаемого в клетках и тканях нашего тела. В результате окислительных процессов происходит освобождение большого количества тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, а также образование продуктов распада, и в первую очередь углекислого газа, который в определенных дозах должен выделиться из организма.
Таким образом, одновременно с непрерывным поступлением кислорода должно быть обеспечено удаление избытка углекислого газа и некоторого количества тепла. Эти важные для организма функции выполняются с участием органов дыхания. Кислород – это универсальный элемент, без которого невозможна жизнь, и недостаток его весьма негативно отражается на жизненных процессах, прекращающихся ниже определенного процентного содержания кислорода в воздухе.
Наиболее чувствительны к недостаче кислорода головной мозг и сердечная мышца. Достаточно 7–8 минут --">
- 1
- 2
Книги схожие с «Суставная гимнастика» по жанру, серии, автору или названию:
Светлана Валерьевна Дубровская - Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой Жанр: Здоровье Год издания: 2007 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Евгений Робертович Баранцевич, Владислав Эдуардович Мешалкин - Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса Жанр: Здоровье Год издания: 2008 |
Ирина Анатольевна Котешева - Гимнастика для женщин Жанр: Здоровье Год издания: 2008 |
Дарья Владимировна Нестерова - Гимнастика для внутренних органов Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2010 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Другие книги из серии «Стройное тело с Мариной Корпан»:
Марина Игоревна Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2013 Серия: Стройное тело с Мариной Корпан |
Марина Игоревна Корпан - Оксисайз: худей без задержки дыхания Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2012 Серия: Стройное тело с Мариной Корпан |
Марина Игоревна Корпан - Бодифлекс для лица и тела Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2014 Серия: Стройное тело с Мариной Корпан |
Марина Игоревна Корпан - Суставная гимнастика Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Стройное тело с Мариной Корпан |