Генри Лодж , Крис Кроули - Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни
Название: | Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни | |
Автор: | Генри Лодж , Крис Кроули | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Сам себе тренер | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-04-162360-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни"
В этой книге Крис Кроули и Генри С. Лодж рассказывают о том, как правильно держать себя в форме, не ссылаясь на возраст! Подробные описания процессов старения организма, рекомендации и предостережения во время упражнений от доктора Генри С. Лоджа. Программа тренировок, рассчитанная как на силовые, так и на аэробные упражнения. Каждый найдёт для себя подходящий курс, двигаясь в своём собственном темпе без рисков для здоровья и негативных последствий. Книга для тех, кто хочет выглядеть молодо, стать сильнее, сексуальнее и повернуть время вспять.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,долголетие,уход за собой,система упражнений,омоложение организма,тренировочные программы,советы врачей,старение
Читаем онлайн "Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
Но что же нужно делать для того, чтобы активировать сложнейший объект Вселенной? Смотреть телевизор на диване? Сидеть в интернете? Нет. Лучше всего мозг работает тогда, когда перед ним стоят задачи, затрагивающие сразу несколько областей. И есть всего три серьезных задачи, достаточно сложных, которые помогут сохранить здоровье и работоспособность мозга. Это искреннее эмоциональное взаимодействие с другими людьми, когнитивная и социальная работа над требующими умственных усилий темами и – физическая активность. Движение. Перемещение тела в пространстве – невероятно сложная задача. Мы принимаем это как должное, но даже простое движение требует от мозга координации разных частей тела. Движение – это основа эволюции, ключ к совершенствованию когнитивного и эмоционального мозга.
Давайте посмотрим, каким образом физическая активность может изменить мозг. Так, одни исследования показали снижение риска болезни Альцгеймера на 40 % в группе людей, которые регулярно занимались аэробными нагрузками. Другие научные исследования, в ходе которых самым тщательнейшим образом замерялись объемы мозга на МРТ, доказали рост новых клеток мозга у испытуемых, занимавшихся спортом в течение трех месяцев. Причем новые клетки появлялись не только в зонах, ответственных за координацию движений, чего можно было ожидать, но и в лобной коре – зоне мозга, отвечающей за исполнительные функции (сложные мысли, рациональные вычисления, принятие решений и т. д.).
Столь же впечатляющие перемены происходят и в химических процессах, ответственных за эмоциональные состояния. Исследования подтвердили, что физическая активность играет не менее эффективную, чем лекарства, роль в терапии тревожных и депрессивных состояний. Физическая нагрузка от спорта способствует мощному выбросу химических веществ, которые, в свою очередь, вызывают прилив энергии, оптимизма и улучшают настроение, что в итоге повышает качество жизни. Это имеет громадное значение по многим причинам – и не в последнюю очередь потому, что продолжительность человеческой жизни растет с поразительной скоростью. С точки зрения статистики вы с большой вероятностью проживете долгую жизнь. И главный вопрос, которым задаются авторы этой книги, – насколько хорошо вы ее проживете?
Ведутся споры, почему мы стали жить дольше. Часть заслуг следует признать за современной медициной. Один из главных факторов – сокращение количества курящих вдвое за последние 50 лет. Впрочем, что бы ни было причиной роста продолжительности жизни, нет сомнений, что теперь мы живем дольше – и намного. С 1970-х годов ожидаемая продолжительность жизни в США увеличивается примерно на 4 часа в день (это значит, что у человека после 65 лет каждый день прибавляется по 4 часа к продолжительности жизни). Специалисты по финансовому планированию теперь дают рекомендации парам в возрасте от 60 лет, не имеющим серьезных проблем со здоровьем, учитывать, что хотя бы один из партнеров доживет до 95 лет. Но даже это весьма скромные прогнозы.
Недавно я выступал с докладом о перспективах старения. Это стало для меня возможностью взаимодействовать с несколькими выдающимися умами Колумбийского университета, международного лидера в данной области. Никто не знает, что будет дальше, но моя точка зрения такова: в течение следующих 10 лет рост продолжительности жизни продолжится нынешними темпами. Через 10–20 лет мы, вероятно, отыщем более эффективные способы индивидуализации медицинской помощи благодаря геномной медицине (т. е. будем ставить диагноз и подбирать лечение на основе персональной генетической информации под каждого конкретного пациента и под геном специфической инфекции или рака). В масштабах 20–30 лет мы можем (можем) изменить фундаментальную генетику человеческого долголетия. Мы уже способны увеличивать продолжительность жизни червей в 10 раз и на треть – жизнь мышей, благодаря простым генетическим манипуляциям, так что реальный прогресс в этой области вполне вероятен. Насколько мы способны увеличить продолжительность человеческой жизни – этот вопрос остается открытым для обсуждений, как и связанные с ним многочисленные этические и социальные проблемы. Однако это никогда не останавливало прогресс.
Ну что ж, --">Книги схожие с «Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни» по жанру, серии, автору или названию:
Дэвид Агус - Краткий гид по долгой жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Доктор Дэвид Агус |
Рудигер Дальке - Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний Жанр: Психология Год издания: 2012 Серия: Библиотека здоровья |
Франсеск Миральес, Эктор Кирай Гарсиа - Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2017 |
Дон Клиффорд, Лаура Кертис - Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на... Жанр: Психология Серия: Профессия психотерапевт. Мировые бестселлеры |
Другие книги из серии «Сам себе тренер»:
Райан Фергюсон - Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2016 Серия: Сам себе тренер |
Джиллиан Майклз - Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2016 Серия: Сам себе тренер |
Эдуард Каневский - Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер» Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Сам себе тренер |
Селен Йигер, Стейси Симс - Безжалостный курс тренировок для целеустремленных Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Сам себе тренер |