Дмитрий Олегович Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия
Название: | Продукты здоровья и долголетия | |
Автор: | Дмитрий Олегович Арсентьев | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Продукты здоровья и долголетия"
Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.
Читайте, будет интересно!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,здоровье без лекарств,фитнес,здоровое питание,диетология
Читаем онлайн "Продукты здоровья и долголетия". [Страница - 6]
5. Борются с воспалением,
Воздействуют на эйкозаноиды и цитокины, снижая воспаление.
В одном обзоре с участием почти 100000 человек было обнаружено, что употребление омега – 3 снижают риск астмы у детей на 24–29 %.
6. Профилактика аутоиммунных заболеваний!
Особенно важно получать достаточное количество омега – 3 в первый год жизни ребенка.
7. Профилактика некоторых видов рака,
Интересный факт: Риск рака толстой кишки уменьшается на 55 %.
8. Борются с лишним жиром в печени,
9. Оказывают профилактическое действие на здоровье костей и суставов,
Увеличивают прочность костей за счет возрастания количества кальция в костях, там самым, обеспечивая профилактику остеопороза.
10. Омега – 3 жиры полезны для кожи,
DHA присутствует и в вашей коже, отвечая за здоровье клеточных мембран.
Некоторые исследования говорят нам о том, что ОМЕГА – 3 способны облегчить менструальную боль, помогают лучше засыпать (так как низкий уровень DHA влияет на уровень мелатонина), снижают риск развития астмы, борются с болезнью Альцгеймера, помогают уменьшить синдромы СДГВ у детей!
Лучшие продукты для развития мозга и памяти!
1. Жирненькая рыбка,Нашему мозгу данные жиры необходимы для создания мозговых и нервных клеток, а, следовательно, для обучения и памяти.
Регулярное потребление рыбы сохраняет работоспособность мозга на долгие годы.
2. Черника,
Большинство ягод, содержат в своем составе антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, они замедляют старение мозга и улучшают память.
3. Куркума,
Помогает расти новым клеткам мозга, улучшает память у людей с болезнью Альцгеймера.
4. Брокколи,
Богата витамином К, с помощью которого синтезируются сфинголипиды, которые находятся в головном мозге и участвуют в передаче сигналов на клеточном уровне.
5. Тыквенные семечки,
Содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
6. Темный шоколад и какао,
Расскажу чуть позже.
7. Продукты богатые витамином C,
8. Орехи,
Ученые в 2014 году доказали, что орехи улучшают когнитивные функции и предотвращают нейродегенеративные заболевания.
9. Яйца,
Холин, содержащийся в яйце, отвечает за настроение и память.
Исследований прослеживающих взаимосвязь употребление яиц и здоровья мозга пока недостаточно.
10. Кофе и зеленый чай,
Зеленый чай содержит L – теанин, способствует снижению риска болезней Альцгеймера и Паркинсона, улучшает память, борется со свободными радикалами.
Молодость кожи. Какие витамины принимать?
1. Антиоксиданты.2. Витамин A. Сухость кожи.
Содержится в моркови печени, тыкве, брокколи, говядине, птице, абрикосах, шпинате, салате, петрушке, лососе.
3. Витамин С. Упругость кожи.
Содержится в черной смородине и болгарском перце, петрушке, некоторых специях, облепихе, капусте, цитрусовых, киви.
4. Витамин K. Борьба с морщинами.
Содержится в листовых овощах, специях и луке, томатах, капусте, мясе, редисе.
5. Витамин E. Молодость кожи.
Содержится в растительных маслах (ореховых, виноградных косточек, оливковом и других видах масел), некоторых видах специй, орехах, манго, авокадо, лососе, болгарском перце.
6. Омега – 3. Снижают воспаление кожи.
Содержится в жирной рыбе, орехах.
7. Витамины группы B. Увлажнение.
Содержится в мясных продуктах, крупах, кисломолочных продуктах.
Можно ли есть фрукты во время диеты?
Данное исследование проводилось на чуть менее чем 150 000 человек, это говорит о том, что ему можно доверять. Период, за которой были опубликованы данные, составляет 24 года.Женщины, которые употребляли груши или яблоки 3 раза / день в течение 12 недель, потеряли в среднем 1,2 кг, испытуемые, съедавшие пол грейпфрута ежедневно в течение 6 недель, потеряли в среднем 0,6 килограмм.
Наибольшая потеря жировой массы сопровождалась постоянным употреблением яблок, груш, ягод. Крахмалистые фрукты, увеличивали набор веса. Также включение в повседневный рацион большого количества зеленых листовых и капусты способствовало снижению веса.
Однако следует сказать и учитывать тот факт, что фрукты должны заменять десерты.
Биохакинг, что это за зверь?!
Биохакинг – совокупность действий, направленная на увеличение качества жизни и рост ее продолжительности. Он представляет собой ряд методик в коррекции питания, построения --">Книги схожие с «Продукты здоровья и долголетия» по жанру, серии, автору или названию:
Другие книги автора «Дмитрий Арсентьев»:
Дмитрий Олегович Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет? Жанр: Здоровье Год издания: 2020 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта Жанр: Здоровье Год издания: 2021 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом Жанр: Здоровье Год издания: 2020 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия Жанр: Здоровье Год издания: 2021 |