Дмитрий Олегович Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия
Название: | Продукты здоровья и долголетия | |
Автор: | Дмитрий Олегович Арсентьев | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Продукты здоровья и долголетия"
Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.
Читайте, будет интересно!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,здоровье без лекарств,фитнес,здоровое питание,диетология
Читаем онлайн "Продукты здоровья и долголетия". [Страница - 7]
Законы хакинга:
1. Питание – снизить до минимума количество потребляемых продуктов, жареных, сильно соленых или сладких.
2. Физкультура – грамотно выстроенная тренировочная программа способна увеличить, в том числе, чувствительность клеток к инсулину, а также способствовать выработке основных гормонов долгожителей.
3. Проверка гормонального фона. Данные анализы способны вовремя сигнализировать о нарушении в работе организма, выявить их и подобрать необходимые рекомендации. Диагностика организма должна быть ежегодной!
4. МРТ, УЗИ, анализ крови на липидный спектр, онкомаркеры и другие.
Даст полный ответ на состояние здоровья вашего организма.
Генетический тест, выявит склонность к тем или иным заболеваниям.
При существующих болезнях: следуйте рекомендациям докторов, и проводите постоянную диагностику.
5. Витамины и минералы. Согласно анализам подберите биологически активные добавки, которые напрямую воздействуют на сектора здоровья, которые требуют корректировки. Антиоксиданты, Омега – 3/6/9, моновитамины и мономинералы.
6. Смысл жизни. Как я писал неоднократно в серии статей про здоровье и долголетие, необходимо найти свой икигай, говоря языком японцев.
7. Солнце и сон. С 23–00 до 2 – 00 вырабатывается максимальное количество мелатонина, а следовательно и уровень серотанина утром, что напрямую влияет на уровень Вашего настроения, способность ставить и воплощать в жизнь амбициозные цели и задачи, увеличивает работоспособность.
8. Косметические процедуры. Постоянный уход за кожей, ногтями и волосами. Кстати по состоянию кожи и ногтей с волосами можно определить нарушения в работе организма.
9. Интересуйтесь новыми исследованиями в области здоровья и долголетия, подписывайтесь на мировые издания СМИ, которые публикуют новые открытия и достижения в биомедицине.
10. Мозги. Решайте новые задачи. Обучайтесь новым наукам, профессиям, участвуйте в конкурсах. Лучшая тренировка – анализ информации, учеба, решение серьезных творческих задач.
11. Социальная значимость. Чем вы можете быть интересны другим людям и эффективно с ними взаимодействовать.
Мозг, как и наше тело, требует постоянной тренировки. Для построения новых нейронных связей мозгу нужна постоянная тренировка.
Упражнения, которые развивают и тренируют Ваш мозг
Смена рабочей руки:Поменяйте на один день рабочую руку – пишите, завтракайте, занимайтесь делами, используя вторую руку.
Расширенный ответ:
Постарайтесь дать развернутый ответ на простые вопросы, не используя клише, или заезженный фраз.
Озвучка фильмов:
Включите любимый фильм без звука и постарайтесь озвучивать героев фильма.
Новые книги и деятельность:
Одна из основных причин «старения» нашего мозга – прекращение интеллектуальной деятельности, осваивайте новые профессии, учите стихи, проведите анализ ваших расходов.
Шрифт Брайля:
Поставьте цель освоить шрифт Брайля, задача сложная, но вполне выполнимая. Научитесь говорить на Языке Жестов.
Ходите налево):
Постоянно меняйте маршрут от дома до работы, гуляйте в новых местах, изучите новые живописные места вашего района.
Участие в соревнованиях:
Конкурсы, соревнования, причем любые, подстегивают к постоянному развитию и укрепляют Вашу спортивную форму.
Считайте деньги:
Купите монеты разных стран и континентов. Положите в пакет и на ощупь вытаскивайте из пакета «загаданные» $$.
Разнообразный досуг:
Проводите свободное время с разными людьми, и в разных местах).
Меняйте темп:
Если раньше играли на гитаре не спеша, увеличьте темп в 2 раза.
Сочиняйте стихи и прозу:
Постарайтесь писать на понравившиеся темы, не бойтесь высказывать свои мысли на бумаге.
Шопинг:
Обновите свою гардеробную, ходите каждый день в "обновках".
Тренировки:
Включите в свой тренировочный сплит упражнения на баланс, координацию, развитие быстроты.
Память наше все:
Тренируйте память. Ваши помощники – разнообразные упражнения на развитие памяти: запоминайте чужие имена, номера телефонов, улицы, адреса, числа. Создайте чертоги памяти!
Новые запахи:
Духи, специи – отличные подопытные. Эфирные масла разбудят ваш мозг.
Массаж стоп:
Почему? На наших стопах расположено огромное --">Книги схожие с «Продукты здоровья и долголетия» по жанру, серии, автору или названию:
Геннадий Петрович Малахов - Укрепление здоровья в пожилом возрасте Жанр: Здоровье Год издания: 2008 |
Иван Максимов, Мария Максимова - Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: Академия Здоровья и Удачи |
Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций... Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: viva la женщина. Почему наше тело – это наше дело |
Другие книги автора «Дмитрий Арсентьев»:
Дмитрий Олегович Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет? Жанр: Здоровье Год издания: 2020 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом Жанр: Здоровье Год издания: 2020 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Здоровье и долголетие. Заметки на полях! Жанр: Здоровье Год издания: 2021 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Арсентьев, мысли вслух Жанр: Поэзия Год издания: 2022 |