Мария Скиданова - Без диет: психологические подходы к здоровому питанию и контролю веса
Название: | Без диет: психологические подходы к здоровому питанию и контролю веса | |
Автор: | Мария Скиданова | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Без диет: психологические подходы к здоровому питанию и контролю веса"
Книга "Без диет: психологические подходы к здоровому питанию и контролю веса" – это уникальное руководство для тех, кто хочет изменить свои привычки питания и достичь гармонии с телом без необходимости прибегать к диетам. Автор предлагает читателям путь к здоровому образу жизни, основанный на психологических подходах, которые помогут управлять аппетитом, избежать лишнего веса и наслаждаться пищей без ощущения вины.Каждая из 11 глав представляет собой отдельную тему. Здесь описаны не только практические инструменты, но и содержатся истории реальных людей, достигших поставленных целей. Эти истории служат источником мотивации. Автор предоставляет читателям ценные знания о том, как изменить свой образ мышления.Если вы ищете не только практические инструменты, но и вдохновение, это именно то, что вам нужно. Закажите свой экземпляр прямо сейчас и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,похудение,здоровый образ жизни,диеты,здоровое питание,психология питания
Читаем онлайн "Без диет: психологические подходы к здоровому питанию и контролю веса". [Страница - 5]
Страх набрать вес – это общая проблема для многих. Людям кажется, что они должны выбирать между удовольствием от еды и стройностью, что создает постоянную борьбу в сознании. Эта может привести к стрессу, тревоге и даже расстройствам пищевого поведения.
Я спросила Анну, как ей удается оставаться такой стройной и при этом наслаждаться всеми любимыми блюдами. И она поделилась со мной несколькими простыми, но эффективными советами, которые навсегда изменили мое отношение к еде.
Во-первых, она подчеркнула важность осознанности. Вместо того чтобы есть, пролистывая социальные сети или смотря телевизор, она сосредотачивалась на еде, лежащей перед ней. Она смаковала каждый кусочек, наслаждаясь вкусом и текстурой. Девушка объяснила, что, когда вы действительно присутствуете в настоящем моменте, у вас меньше шансов переедать или бездумно перекусывать в течение дня.
Во-вторых, Анна сделала акцент на важность баланса. Она не стала ограничивать себя в какой-либо группе продуктов или полностью отказываться от любимых лакомств. Вместо этого она сосредоточилась на умеренности и прислушивалась к сигналам своего организма. Если ей хотелось съесть кусочек торта, она его съедала. Но обязательно уравновешивала это здоровой пищей или тренировкой на следующий день.
И наконец, секрет Анны в поддержании веса и наслаждении едой заключался в ее активном образе жизни. Она любила ходить в походы, танцевать, заниматься йогой и каждый день приводила свое тело в движение. Оставаясь активной и сжигая калории, Анна могла наслаждаться едой, не беспокоясь о наборе веса.
Эти разговоры открыли мне глаза на то, что мои отношения с употреблением пищи были связаны не только с самой едой, но и с моим эмоциональным и психическим неблагополучием. Я начала изучать различные методы решения всех глубинных проблем, такие как терапия, практика осознанности и уход за собой, например, йога и медитация.
Результаты были невероятными. Я стала воспринимать еду не как врага, а как источник удовольствия и питания. Я начала больше готовить, экспериментировать с различными вкусами и ингредиентами и обнаружила, что могу наслаждаться разными лакомствами без чувства вины и стыда, которые так долго мучили меня.
Я также поняла, что мои отношения с другими людьми улучшились. Я больше присутствовала в социуме и не чувствовала необходимости изолироваться из-за своих пищевых проблем. Я смогла общаться с обществом на более глубоком уровне и поняла, что у каждого из нас есть свои уникальные проблемы и опыт, когда речь идет о еде и весе.
Если вы читаете это и боретесь со своими отношениями с едой, знайте, что вы не одиноки. Это нормально – искать помощи и поддержки, а также исследовать различные методы решения проблемы. Речь идет не только о том, чтобы похудеть или выглядеть определенным образом, но и о том, чтобы найти чувство покоя и удовольствия в своих отношениях с едой.
Благодаря подходу Анны я осознала, что можно одновременно наслаждаться пищей и поддерживать здоровый вес. Я начала внедрять ее советы в свой распорядок дня и увидела значительную разницу в том, как я себя чувствую и выгляжу. Я почувствовала себя более энергичной, более настоящей и более довольной своим выбором пищи.
К счастью, есть способы наслаждаться разными вкусностями, не боясь набрать лишние килограммы. Главное – предпринять более осознанный и сбалансированный подход к еде.
Благодаря осознанному подходу вы сможете смаковать каждый кусочек пищи и наслаждаться вкусом и текстурой. Такой подход также помогает прислушиваться к сигналам организма и есть до тех пор, пока не почувствуете себя сытым, а не переедать или бездумно перекусывать в течение дня.
Сбалансированность также необходима для того, чтобы наслаждаться едой без чувства вины и набора веса. Вам не нужно полностью отказываться от любимых продуктов или групп продуктов. Вместо этого сосредоточьтесь на умеренности и контроле порций. Это позволит вам баловаться лакомствами и при этом придерживаться здорового питания.
Наконец, поддержание здорового веса и активного образа жизни поможет вам сохранять здоровый вес. Физические упражнения не только сжигают калории, но и ускоряют обмен веществ и помогают чувствовать себя более энергичным и уверенным в своем --">Книги схожие с «Без диет: психологические подходы к здоровому питанию и контролю веса» по жанру, серии, автору или названию:
Виктор Александрович Конышев - Еда без вреда: Азбука питания Жанр: Здоровье Год издания: 2011 |
Мария Шорох - Без права выбора. Академия (СИ) Жанр: Фэнтези: прочее Год издания: 2015 |