Светлана Валерьевна Кузина - 40 способов борьбы с тревогой
Название: | 40 способов борьбы с тревогой | |
Автор: | Светлана Валерьевна Кузина | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Практический тренинг | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "40 способов борьбы с тревогой"
В этой книге вы найдете 40 способов борьбы с тревогой. Среди них: специальные упражнения, психологические методы защиты от мудаков, волшебные медитации, особый массаж, полезные продукты, универсальные способы расслабления, правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал. Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться. Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избегнуть стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку. И наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и душа будет всегда спокойна!
Читаем онлайн "40 способов борьбы с тревогой" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
40 способов борьбы с тревогойСветлана Кузина. 40 способов борьбы с тревогой
Предисловие
Почему люди боятся?
Парадокс XXI века: чем больше комфорта – тем сильнее депрессия
Переживания закаляют нас во время жизненных испытаний: плюсы стресса
Способы борьбы с тревогой: лучшие советы от профессионалов
Послесловие. Чтобы быть спокойным, надо быть счастливым
Дневник моих тревог, переживаний и счастливых минут
Светлана Кузина
40 способов борьбы с тревогой
Предисловие
Сначала пройдите тест «Насколько высок ваш уровень тревоги и депрессии?»Дорогой читатель, прежде чем решить, нужно ли вам читать эту книгу, пройдите тест, выявляющий ваш уровень тревожности. Выясните, насколько вас одолели депрессивные состояния, связанные с бесконечным напряжением, страхом перед будущим, недовольством жизнью. Разберитесь в себе, воспользовавшись опросником американского психиатра Аарона Бека, предназначенным для диагностики тревожных состояний.
Вам нужно выбрать один вариант ответа из четырех. Отмечайте то высказывание, которое лучше всего описывает ваше самочувствие в течение последней недели, включая сегодняшний день. Присвойте себе балл, который находится у ответа, к которому вы склоняетесь. Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково хорошо подходящими, то суммируйте баллы обоих вариантов ответа. Прежде чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочли все утверждения в каждой группе.
1-й ВОПРОС
0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
1 Я расстроен.
2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2-й ВОПРОС
0 Я не тревожусь о своем будущем.
1 Я чувствую, что озадачен будущим.
2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3-й ВОПРОС
0 Я не чувствую себя неудачником.
1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
3 Я чувствую, что как личность я – полный неудачник.
4-й ВОПРОС
0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
3 Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне все надоело.
5-й ВОПРОС
0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
2 Бо́льшую часть времени я чувствую себя виноватым.
3 Я постоянно испытываю чувство вины.
6-й ВОПРОС
0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
1 Я чувствую, что могу быть наказан.
2 Я ожидаю, что могу быть наказан.
3 Я чувствую себя уже наказанным.
7-й ВОПРОС
0 Я не разочаровался в себе.
1 Я разочаровался в себе.
2 Я себе противен.
3 Я себя ненавижу.
8-й ВОПРОС
0 Я знаю, что я не хуже других.
1 Я критикую себя за ошибки и слабости.
2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.
3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.
9-й ВОПРОС
0 Я никогда не думал покончить с собой.
1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
2 Я хотел бы покончить с собой.
3 Я бы убил себя, если бы представился случай.
10-й ВОПРОС
0 Я плачу не больше, чем обычно.
1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
2 Теперь я все время плачу.
3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11-й ВОПРОС
0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12-й ВОПРОС
0 Я не утратил интереса к другим людям.
1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
2 Я почти потерял интерес к другим людям.
3 Я полностью утратил интерес к другим людям.
13-й ВОПРОС
0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
1 Я чаще, чем раньше, откладываю
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «40 способов борьбы с тревогой» по жанру, серии, автору или названию:
Лада Лузина, Владислава Кучерова - Секс и город Киев. 13 способов решить свои девичьи проблемы Жанр: Секс и семейная психология Год издания: 2008 |
Джон Лис - Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Психология. Лайфхаки успешных людей |
Элейн Сент-Джеймс - Живите легко и просто! : 100 способов изменить жизнь к лучшему Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 1996 Серия: Сам себе психолог |
Игорь Незовибатько - Общение как искусство очарования: практики, приемы, методики Жанр: Психология Серия: Практический тренинг |
Другие книги из серии «Практический тренинг»:
Александр Юрьевич Любимов - Рисунок, исполняющий желания Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2019 Серия: Практический тренинг |
Эвелина Леви - Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Практический тренинг |
Светлана Валерьевна Кузина - 40 способов борьбы с тревогой Жанр: Психология Серия: Практический тренинг |
Игорь Незовибатько - Общение как искусство очарования: практики, приемы, методики Жанр: Психология Серия: Практический тренинг |