Карла Макларен - Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других

Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и другихКарла Макларен. Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других
Предисловие
Часть первая. Восстановление нашего природного языка
Вступление. Как жить осознанно
Как читать эту книгу
Мой путь эмпата. Трудное начало эмпатии
Инициация
Необычный защитный механизм
Девочка-зверек
Метафизическая часть пути
Что было дальше
Неспокойные воды. Почему мы так крепко запутались
Вы так эмоциональны!
Эмоции: подавляем или выражаем. Третьего не дано?
Три упражнения для тренировки эмпатии
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Вам нужен собственный поселок. Поддержите свои эмоции
Элементарно, мои дорогие
Принимаем эмоции. Пример
Учимся работать с эмпатией
В защиту здравого смысла
Судим правильно
Возвращаем интеллект на его законное место
Возрождение вашей истинной природы. Освободите место для центрального «я»
Восстанавливаем баланс элементов
Равновесие Земли
Равновесие Воздуха
Равновесие Воды
Равновесие Огня
Собираем все вместе
Новый взгляд на себя
Примеры цельных личностей
Как понять, восстанавливаемся мы или отвлекаемся?
Борьба с потоком (предупреждаю: поток побеждает всегда)
Избегание, зависимости, осознание. Почему мы привыкли отвлекаться
С эмпатией к зависимостям и привычкам отвлекаться
Когда страдание перестает быть страданием
Будда и плюшевый заяц
Дикая собака и плюшевый заяц
Непреднамеренные инициации. Роль травмы в формировании души и культуры
По следам травмы
Три реакции на травму
Социологические аспекты травмы
Путешествие в темный мир и обратно
Первый этап: обрыв связей с привычным миром
Второй этап: встреча со смертью
Третий этап: возвращение вновь посвященного
Что происходит, если третий этап не наступает
Возвращение к себе
Конец будет счастливым
Роль эмоций в исцелении травмы. Вода приведет вас домой
Создаем пространство ритуала: гнев и страх возвращаются
Гнев и прощение: сложные взаимоотношения
Клятвенное обещание. Любовь – это не эмоция
Строим плот. Пять навыков эмпатии
Начинаем практиковать эмпатию
Заземление
Упражнение: заземление
Установление границ
Упражнение: устанавливаем свои границы
Упражнение: дыхание в границах
Сжигание контрактов
Упражнение: сжигаем контракты
Осознанные жалобы
Упражнение: осознанные жалобы
Жалобы или позитивные аффирмации?
Восстановление
Упражнение: восстановление
Перемены и статичность. Как они связаны?
Внедряем навыки эмпатии в жизнь
Часть вторая. Принимаем свои эмоции
Заходим в воду. Пробуждаем свои эмоции
Принимаем поток эмоций
Приводим к общему знаменателю все, что знаем
Гнев. Защита и восстановление
Почему мы все – не одно целое
О чем говорит гнев
Практика работы с гневом
Принимаем гнев в других
Что делать, если гнев не проходит
Бурные реки: ярость и неистовство
Практика для ярости и неистовства: их нельзя обойти, можно только пережить
Ярость, неистовство и исцеление травмы
Создаем священное пространство для перехода на третий этап
Апатия и скука. Маска для гнева
О чем сообщает апатия
Практика исцеления от апатии
Принимаем апатию в других
Вина и стыд. Восстанавливаем целостность
Разница между стыдом и чувством вины
О чем говорит стыд
Выявляем настоящий стыд
Практика работы со стыдом
Что делать, если стыд не проходит
Границы в опасности. Как быть, если вы постоянно стыдитесь
Принимаем стыд в других
Жертвы травмы и «токсичный» стыд
Ненависть. Внутреннее зеркало
Нападение на самих себя. Проливаем свет на темную сторону души
О чем говорит ненависть
Практика исцеления ненависти
Выходит, я должен принимать всех без исключения?
Что делать, если ненависть не проходит
Принимаем ненависть в других людях
Подойдите к тени творчески
В каких случаях ненависть оправдана? Ненависть, прощение и путь к третьему этапу
Страх. Интуиция и действие
Связь страха с гневом
О чем говорит страх
Практика работы со страхом
Страх в опасной ситуации
Исцеление травмы и страх
Принимаем страх в других
Застрявший страх: беспокойство и тревога
Практика работы с беспокойством и тревогой
Принимаем волнение и тревогу у других
Растерянность. Маска страха
Практика работы с растерянностью
Принимаем растерянность в других
Ревность и зависть. Радар отношений
О чем говорит ревность
Практика работы с ревностью
Что делать, --">