Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травмуКимберли Энн Джонсон. Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму
От автора. Как читать эту книгу
Введение
Слушайте зов дикого зверя внутри
Часть I. Проводник к вашему внутреннему зверю
Глава первая. Как на самом деле устроена нервная система
Центр управления или компас?
Природа – главный регулятор
Нервная система как рычаг чувства безопасности
Рациональный ум не может управлять нервной системой
Недостающий фрагмент. Система социальной вовлеченности
Эмоции – указатели на пути к исцелению
Тенденции поведения, обусловленные строением соединительной ткани
Органический интеллект вашего тела
Глава вторая. Звериная мудрость тела
Новое понимание травмы
Сначала тело
Что такое «телесно ощущаемое чувствование» (felt sense) и как с ним работать
Ориентация в пространстве
В собственном теле как дома
Глава третья. Связь между мозгом и телом
TIMES – инструмент, позволяющий слушать тело
Мысли
Образы
Движение
Эмоции
Ощущения
Не забывайте переключать каналы
Практика TIMES
Часть II. Исцеление травм начинается с тела
Глава четвертая. Как научиться чувствовать себя хорошо
Устойчивость как противоположность травме. Река жизни
Увеличение потенциала
Как бросить якорь в синей зоне
Обязательно ли страдать, чтобы развиваться?
Есть ли у синего обратная сторона?
Проблемы верхнего предела и моменты «Держи!»
Глава пятая. Динамика хищника и жертвы
У диких животных не бывает травм
Практика «ВУУУ»
Прежде чем прощать, нужно признать собственный опыт
Глава шестая. Как пробудить в себе хищницу
От услужливости к уверенности
Учимся рычать
Активация всего тела
Завершаем цикл
Часть III. Общность тел. Социальная нервная система
Глава седьмая. Как разметить свою территорию. Границы и пределы
Чувство сопричастности и реакции «подольстись» и «впишись»
Границы и потенциал нервной системы
Как уютно устроиться в собственной шкуре
Подвижный центр. Развиваем интуицию
Глава восьмая. Привязанность и взаимоотношения. Как мы создаем узы
Три стиля привязанности. Выявление и изучение
Как создать надежную привязанность
Уровень отношений
Глава девятая. Больше свободы в сексе
Как распутать тугой узел секса
Путь к хорошему сексу. Как развить у себя способность удерживать эротический заряд
Сексуальное просвещение, которого у нас не было
Шкала возбуждения. Что такое соматический разговор
Множество дорог к одной цели
Жизнь во всей ее полноте
Заключение. От личного исцеления к исцелению коллективному
Благодарности
Приложение 1. Язык чувств (при ненасильственной коммуникации)[34]
Чувства, которые возникают, когда ваши потребности удовлетворяются
Чувства, которые возникают, когда ваши потребности не удовлетворяются
Приложение 2. Язык ощущений
Приложение 3. Навигатор пантеры. Карта практик
Проводник к внутреннему зверю (Глава 1)
Ориентация (Глава 2)
Развитие и беглое владение лексиконом TIMES (Глава 3)
Как испытывать больше удовольствия (Глава 4)
Разморозьте тело в реакции «замри» (Глава 5)
Пробудите хищницу в своем теле (Глава 6)
Границы и пределы (Глава 7)
Как признать свое положение и создать надежную привязанность (Глава 8)
Соматические разговоры и повышение вместимости нервной системы (Глава 9, раздел «Как распутать тугой узел секса»)
Глоссарий
Рекомендованные ресурсы
Рекомендованная литература
О телесности
О женской сексуальности и циклах
О травме
О борьбе за расовое и соматическое равноправие
О привязанности
О родах и материнстве
Библиография
Об авторе
Примечания

Кимберли Энн Джонсон
Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму

Всем, кто отважился ступить на этот путь

Kimberly Ann Johnson

CALL OF THE WILD

Права на перевод получены соглашением с Harper Wave, an imprint of HarperCollins Publishers и литературного агентства Andrew Nurnberg.

© 2021 by Kimberly Ann Johnson

© Бродоцкая А., перевод на русский язык, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2023

В этой книге содержатся советы и информация по медицинским вопросам. Они не могут служить полноценной заменой тем рекомендациям, которые даст вам врач или другой дипломированный консультант в сфере здравоохранения. Если вы знаете или подозреваете, что у вас есть те или иные проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуем обратиться к лечащему врачу. Автор и

--">