Татьяна Александровна Михайленко - Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Татьяна Михайленко Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Серия «Не лечите меня»

© Михайчинко Т. А., 2019

© Оформчинии: ООО «Финикс», 2019

© В оформлении обложки использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

Вступление

Я долго размышляла над тем, что считать ЗОЖ.

Изнуряющие диеты, помогающие похудеть, – ЗОЖ?

Или фитнес до полного выгорания, подрывающий опорно-двигательную систему, – ЗОЖ?

Я часто вижу, как множество разных людей, пропагандирующих свою, совсем разную, правду, пытаются объединиться в какое-то движение, чтобы вместе отстаивать интересы Здорового Образа Жизни, но у них не получается, потому что их принципы вступают в противоречие.

К счастью, недавно я встретилась с понятием, объединяющим в себе разные стороны жизни с общими ЗОЖ-принципами! Это мировой тренд, который называется SlowBeauty, или «Медленная красота».

Вот ключевые принципы этого движения:

♦ жизнь с минимизацией стресса;

♦ регулярный, но щадящий тип спортивных нагрузок без изнашивания тела (оптимальный – йога или пилатес);

♦ только натуральные продукты и косметика;

♦ умеренное, легкое питание без суровых диет;

♦ приоритет медицины, ориентированной на профилактику и мягкие методы лечения, рассчитанные на внутренние ресурсы организма, по сравнению с «жесткой» медициной «постфактум»;

♦ комплексная забота об экологии и природе как нашем общем доме;

♦ теплые отношения с близкими;

♦ постоянное открытие мира и себя: самопознание, саморазвитие, путешествия.

Посмотрите таблицу, там вы найдете сравнение принципов SlowBeauty с традиционными или теми, которые пока еще пропагандирует стиль жизни мегаполиса, ориентированный на эгоистичные, материальные и поверхностные ценности и быстрый результат.

Я очень благодарна Инне Орловой, основателю бренда Kypwell — комплексные экорешения с острова Кипр, – которая познакомила меня с подходом SlowBeauty, а также была первым человеком, в презентации которого я увидела сравнение двух подходов в столь удобной табличке.

Кстати, SlowBeauty не единственный «медленный» термин с приставкой «Slow». Этот мировой тренд все понимают по-разному, и приоритеты у всех свои. Для кого-то главное здесь SlowFood — «Медленная еда», что означает отказ от фастфуда, перекусов на бегу, правильное и натуральное питание и развитие традиции готовить дома. Для кого-то во главе угла SlowFashion — «Неспешная мода», которая, с одной стороны, предполагает предпочтение свободной, удобной и не сковывающей движения одежды, а с другой – натуральные ткани и красители, заботу об экологии в процессе производства, ответственное отношение к труду наемных работников, а также обязательную передачу ненужной одежды на переработку или в магазин формата SecondHand. Вот сколько важных аспектов!

Возможно, правильнее в целом говорить о SlowBeing – «Неспешном бытии» – как воплощении всего вышесказанного.

Так или иначе, подход, которого мы будем придерживаться и в рамках которого пойдет повествование в данной книге, предполагает комплексный взгляд на жизнь человека, а также определяет то, что полезно для здоровья во всех отношениях, без компромиссов с телом или душой.

Шаг за шагом мы с вами разберем наиболее существенные аспекты и, вероятнее всего, найдем секрет гармоничного и непротиворечивого ЗОЖ!

Благодарности

Я работала директором РР-агентства около 10 лет. Да, это была моя компания, и было интересно заниматься собственным бизнесом. Но, увы, он все больше становился мне неинтересен. Мы проделывали колоссальную работу для клиентов, то и дело выдвигая их на первые полосы газет и в рейтинговые телеэфиры. Но никакого морального удовлетворения я от этого не получала, наша работа всегда оставалась за кадром. Кроме того, поток клиентов шел как конвейер: сегодня ты --">