Андрей Фоменко - Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь

Андрей Фоменко
Сила молодости. Как настроить ум и
тело на долгую и здоровую жизнь

© Фоменко А. Н., текст, 2022
© Шварц Е. Д., иллюстрации, 2022
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Введение
Можно ли прожить 100 лет? Многие ответят, что достичь хотя бы
80-летнего рубежа уже хорошо, а вот прожить век – это скорее
исключение из правил и шанс, выпадающий лишь настоящим
везунчикам.
Но что, если это далеко не так? На самом деле существует более
оптимистичный вариант, который предполагает: дожить до 100 лет и
более и остаться при этом здоровым и активным – реальная
возможность для каждого человека.
Жить долго – заветная мечта практически любого. Но ее
достижению могут помешать возникающие на пути препятствия –
различные возрастные проблемы, проявляющиеся в виде физической
слабости, снижения умственных способностей, развития заболеваний
и других патологических изменений. Обычно все, что может сделать
среднестатистический человек, чтобы избежать этого, – начать
заниматься спортом, бросить употреблять вредные вещества, изменить
рацион и включить в него больше полезных продуктов, стараться
избегать контактов с инфекциями. Это, несомненно, важно. Но
достаточно ли?
Сегодня на человека обрушивается большой поток информации,
рассказывающей о различных способах отсрочить старение и продлить
жизнь. Из бумажных и цифровых источников до нас доходят самые
разные гипотезы, отзывы, точки зрения и результаты исследований –
далеко не все из них совпадают, а зачастую и вовсе противоречат друг
другу. Сколько мнений о том, полезно ли голодание, какая диета будет
самой действенной, сколько действительно нужно тренироваться,
следует ли принимать витаминные добавки, какое количество времени
уделять дневному сну и т. п.? На эти и другие вопросы поисковики
«отвечают» миллионами ссылок.
А если речь заходит о продлении жизни и молодости? Одни
специалисты будут считать, что, для того чтобы жить долго, важно
неукоснительно следовать законам ЗОЖ; вторые скажут, что
необходимо потреблять как можно больше геропротекторов[1]; третьи
будут настаивать на непрерывном отслеживании показателей

состояния здоровья: нужно измерять физиологические параметры и
регулярно сдавать анализы. Когда речь заходит о нашем здоровье, как
не потеряться в информационном потоке и отсеять ненужное, а на что
следует опираться?
Существующие подходы к проблеме старения и продлению жизни
часто оказываются несовершенными и довольно односторонними.
Стоит учитывать, что данная проблема глобальнее, чем
представляется, поэтому и рассматривать ее нужно шире и с учетом
многочисленных мнений. Прожить долгую жизнь реально – для этого
существует много способов, и нам предстоит выяснить, какие из них
самые эффективные.
Перед вами книга, которая является своеобразной «энциклопедией
старения», – она содержит все самое важное, что необходимо знать об
этом процессе, а также о способах продления жизни и молодости.
Здесь вы найдете всю необходимую информацию о механизмах
старения, возможностях его замедления, мерах профилактики
заболеваний, ассоциированных с возрастом, об образе жизни и
мышления долгожителей.
Прочитав данную книгу, вы получите знания, необходимые для того,
чтобы приобрести дополнительные годы жизни, а также научитесь
применять их на практике, то есть превратите в умения, позволяющие
контролировать и даже управлять всеми физиологическими
изменениями с целью достижения лучшего здоровья и долголетия.
Знания, собранные в этой книге, получены в ходе многолетней
работы над проектом VSH25[2]. Его цель не просто продлить жизнь, но
сохранить молодость и остановить старение с помощью
экспериментальной биологической программы.
В мире существует немалое количество долгожителей среди
животных и растений: от черепах и акул, живущих сотни лет, до
баобабов и секвой, живущих тысячи лет. Есть и такие, кто вовсе при
этом не подвержен процессу старения. Внимание биологов и
геронтологов вот уже десятки лет приковано к голым землекопам: эти
маленькие грызуны живут необычайно долго по сравнению со своими
сородичами и при этом практически не стареют и не болеют. Еще один
феномен – медуза Turritopsis dohrnii: она может жить вечно. По
достижении зрелости или при неблагоприятных условиях это

животное умеет --">