Андрей Фоменко - Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь

можно смотреть с принципиально разных точек зрения.
Можно смириться, воспринимать возрастное угасание и сопряженные
с ним болезни как неизбежность, как часть общечеловеческой судьбы.
Однако существует и иная позиция. Достаточно посмотреть на людей,
которые живут дольше других, сохраняя при этом здоровое сильное
тело, ясный ум, вкус к жизни, чтобы задаться вопросом: а как у них это
получается? Чтобы найти ответ, для начала важно понять, что же такое
старение, какие существуют научные взгляды на природу этого
явления. А затем ознакомиться с исследованиями, позволяющими
выявить механизмы сохранения молодости и увеличения
продолжительности жизни.

Какие изменения в организме характерны для
старения?
По мере того как человек становится старше, его внешность,
здоровье и функции большинства органов претерпевают изменения.
Совокупность этих метаморфоз, которые проявляются и на внешнем, и
на внутреннем уровнях, называют старением. Вот некоторые
признаки, характерные для старения.
• Ухудшение слуха: дети способны слышать высокочастотные звуки
(выше 20 Гц) – эта способность, как правило, утрачивается уже к
концу подросткового возраста. После 75 лет более чем у половины
пожилых людей слух ухудшается настолько, что это препятствует
нормальной коммуникации.
• Проблемы со зрением: после 35 лет снижается тонус цилиарной
мышцы, отвечающей за аккомодацию[3] – изменение кривизны
хрусталика. В результате после 40 лет развивается и прогрессирует
дальнозоркость (пресбиопия) – ухудшение способности видеть близко
расположенные предметы. Кроме того, с годами повышается риск
развития катаракты – помутнения хрусталика.
• Изменение тонуса кожи: из-за снижения выработки гиалуроновой
кислоты, волокон коллагена и эластина с годами кожа утрачивает
упругость, что ведет к появлению морщин.
• С годами страдает функция клеток, вырабатывающих меланин –
вещество, от которого зависит цвет волос, – с этим процессом связано
появление седины. Кроме того, с возрастом волосы начинают активнее
выпадать – повышается риск развития алопеции (облысения).
• С возрастом происходит потеря мышечной массы и силы,
ухудшается способность мышц к регенерации.
• После 25 лет начинает снижаться фертильность (способность к
зачатию) у женщин. В возрасте от 44 до 55 лет (возможны отклонения
в ту и другую сторону) наступает менопауза – утрата способности к
деторождению. У мужчин с годами также ухудшается половая
функция, повышается риск развития эректильной дисфункции,
снижается способность к оплодотворению.

• С годами часто происходит ухудшение когнитивных функций:
снижается способность к обучению, ухудшается память, повышается
риск развития деменции, в том числе болезней Альцгеймера и
Паркинсона.
• Повышается риск развития целого ряда заболеваний: остеопороза
(хрупкости костей), остеоартроза, атеросклероза, артериальной
гипертензии, ожирения, сахарного диабета, ишемической болезни
сердца, нарушений мозгового кровообращения, онкологических
заболеваний, иммунодефицитных состояний и пр.
Помимо внешних проявлений старения, с возрастом развиваются
изменения на клеточном и молекулярном уровнях, что отражается на
работе организма. В обзоре ученых отделения биохимии и
молекулярной биологии Университета Овьедо (Испания) указывается,
что в основе старения лежат следующие биологические процессы [1].
• Накопление мутаций в клетках (нестабильность генома), что
повышает риск развития заболеваний и злокачественных опухолей.
• Укорочение теломер – концевых участков хромосом, защищающих
генетический материал от повреждения. Это также приводит к
появлению ошибок в геноме, в продукции белков и к нарушениям
функции клеток и органов.
• Накопление в органах так называемых сенесцентных клеток,
неспособных к делению или апоптозу (запланированной гибели,
ведущей к обновлению тканей). Такие клетки не погибают, но
частично или полностью утрачивают свои функции, что ведет к
нарушению работы органов.
• Снижение чувствительности клеток к «позитивным» факторам
роста, гормонам, улучшающим энергообмен в клетках, которые
стимулируют регенерацию. В то же время с возрастом увеличивается
восприимчивость клеток к действию повреждающих факторов, таких
как радиация, токсические вещества, антибиотики и --">