Кейти Боуман - Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь

Table of Contents

Annotation

Кейти Боуман

Предисловие

От автора

От переводчика

Вступление

Часть 1: Надо больше думать!

Глава 2. Силы, воздействующие на срединную линию

Глава 3. Под давлением: диастаз, грыжа, опущение и выпадение органов малого таза

Глава 4. Диастаз и «питательное движение»

Часть 2: Надо больше двигаться!

Глава 5. Исходное положение

Глава 6. Простые движения

Глава 7 Движения средней сложности

Глава 8 Сложные движения

Глава 9 «Уроните» ребра

Заключение: Время перемен

Программа упражнений

Приложение 1

Приложение 2

Примечания

2





Annotation

Диастаз – расхождение прямых мышц живота – это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.

Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.

Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.



Кейти Боуман

Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь



Предисловие

Я врач-гинеколог. Мои пациенты – люди с различными проблемами в области малого таза и брюшной полости. Как правило, я имею дело с недугами мышечно-скелетного происхождения. Обычно лечение в таких случаях направлено на снятие местной симптоматики, которое временно облегчает состояние больного, но при этом создает более серьезные долгосрочные проблемы. К моему огромному сожалению, нередко мышечно-скелетное происхождение гинекологических заболеваний полностью игнорируется.

Как сторонник предотвращения гинекологических заболеваний и приверженец альтернативных методов лечения я считаю, что в первую очередь пациентов нужно информировать об истинных причинах их болезней. Согласитесь, что чем более полной информацией обладает человек, тем больше у него шансов сделать правильный выбор и жить полноценной здоровой жизнью.

О Кейти Боуман я впервые услышала именно благодаря ее уникальной работе в области здоровья малого таза. Вместо того чтобы рекомендовать традиционное упражнение Кегеля, Кейти предлагает обратить внимание на исключительную важность подвижного образа жизни, в том числе и утраченную практику сидения на корточках. Меня покорила удивительная способность Боуман объяснять сложные научные принципы доступным языком. В основе всех ее работ лежит гениально простая, но научно обоснованная идея: наше здоровье – это результат того, как мы двигаемся.

По мнению Кейти, абнормальное разделение брюшной мускулатуры, или диастаз, отнюдь не является, как принято считать, нежелательным последствием беременности. Диастаз может возникнуть у кого угодно: неважно, кто вы, женщина или мужчина; какого вы телосложения и сколько вам лет. Широкое распространение этого состояния пока не повлияло, к сожалению, на количество научных исследований, изучающих его. Большинство пациентов с диагнозом «диастаз» получают направление на операцию. Аргументация врачей: диастаз – это естественный процесс, от него никуда не денешься.

Я в корне не согласна с таким подходом. Мы не являемся пассивными «получателями» болезней и обстоятельств; мы активно участвуем в создании и поддержании нашего здоровья и жизнеспособности.

Обычно нам говорят, что неприятное, болезненное или даже мучительное состояние является естественным процессом и что у нас есть только два варианта решения: либо идти на операцию, либо прибегнуть к сложному (и исключительно малоэффективному) лечению. Чаще всего это не только является неправдой, но и провоцирует нас пассивно идти по предложенному специалистами пути. Состояние нашего здоровья, как правило, является результатом не какой-то неопределённой наследственности, а выбранного нами образа жизни. Поняв причину возникновения диастаза, мы сможем научиться пользоваться своим телом так, как было задумано природой, и вернуть себе свое здоровье.

Книга, которую вы держите в --">