Анастасия Егорова - Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!
Название: | Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть! | |
Автор: | Анастасия Егорова | |
Жанр: | Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | Все грани здоровья (КП) | |
Издательство: | Комсомольская правда | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-4470-0586-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!"
Эта книга — настоящая энциклопедия для тех, кто хочет похудеть или просто задумывается о своем пищевом поведении.
Профессиональный диетолог Анастасия Егорова разбирает основные мифы, связанные с питанием. Так ли страшен глютен и лактоза и почему БАДы обладают побочными действиями? Какие заболевания мешают сбросить вес и какие анализы необходимо сдавать, перед тем как начинать путь к стройности? Как определить, страдаете ли вы расстройством пищевого поведения, и если да, то каким? Наконец, как, собственно, похудеть?
Книга рассказывает о сложных вещах доступным языком, в ней много юмора. Основной постулат автора — запретов и вредных продуктов не существует, от еды надо получать удовольствие!
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: диетология, здоровый образ жизни, продукты питания, рацион, пищевое поведение, расстройства пищевого поведения, снижение веса, советы профессионалов
Читаем онлайн "Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (6) »
Анастасия Егорова Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!
© Анастасия Егорова, текст, 2022
© Виктория Быкова, иллюстрации, 2022
© Оформление обложки, АО «Издательский дом „Комсомольская правда“», 2022
Анастасия Егорова,
диетолог, который разрешает есть
О чем эта книга, или «Я хочу похудеть» Вступление
Что такое «хочу похудеть»? Что-то временное. Вот сейчас пойду, что-то сделаю и — оп! — похудела.
Вам дан ресурс — ваша энергия. При желании похудеть она будет тратиться на «держаться» на диете, «держаться» в спортзале. На поиск волшебной таблетки или пояса для похудения. На поиск человека, который скажет одну-единственную фразу, что вас замотивирует. На поиск «той самой» жиросжигающей диеты и особых ингредиентов для стройности. Или чудодейственного крема, который стоит нанести тонким слоем, обмотаться пленкой и — вуаля! — вы девушка с обложки.
«Хочу похудеть» — это какой-то процесс, который рано или поздно прекратится, и ты снова заживешь своей обычной жизнью. Нужно только немного потерпеть. Совсем чуть-чуть.
«Хочу похудеть» — это что-то из сказок про счастливую и беззаботную жизнь, где все решает только стройное тело. Вот похудею — и найду любовь. Похудею — и заживу счастливо: буду выходить из дома, встречаться с друзьями, заниматься любовью. Начну носить красивые платья, купальник надену открытый.
В этой книге я хочу вам рассказать не о том, как похудеть, а о том, как изменить свои пищевые привычки. Как перестать переедать раз и навсегда. И взять ответственность за свое тело в свои руки.
Тут не будет про «похудеть». Тут про неудобство, про отказ от любимого и простого способа получать удовольствие. Про то, что придется переживать неприятные эмоции.
Да, это скучно! Менять привычки в принципе скучно! Ни разу еще не слышала от клиентов: вот сейчас изменю привычки и заживу счастливо!
Работа над своим пищевым поведением — это встреча с реальностью. Осознание, что огурец и сухая курогрудка без соли не имеют никакого отношения к здоровому питанию. Что иногда вы можете остановиться на одном куске пиццы. Что конфеты и говяжья печень — это не плохо и не страшно. А то, что кажется вам перееданием, не всегда им является: у каждого свои триггеры переедания, и вы можете найти и переработать свои. Что параметры тела и вес необязательно должны соответствовать сегодняшней моде. Что обхват талии не характеризует вас как человека. Короче, скука смертная!
* * *
Вот смотрите.Я умная и интересная! Я хочу быть в курсе всего, держать руку на пульсе. Нужно все и везде успеть!
Ни в коем случае нельзя остаться без телефона: вдруг что-нибудь случится? Невозможно удалить инстаграм на выходные: а если мы срочно кому-то понадобимся? Я не могу отказать в помощи подруге — я же ХОРОШАЯ. И не могу сказать бабке в очереди, что она влезла и не права — меня так мама воспитала! Мы не можем попросить помощи — иначе все узнают, что мы не такие уж и продуктивные!
А дома, пока готовлю ужин, я буду разговаривать с мамой по телефону, смотреть очень полезный вебинар и одновременно кормить младшенькую. Надо же все успеть.
ИТОГ:Нет, ну а что такого? Ну, отвлекусь разок-другой. Ну, промолчу — надо же быть добрее к людям, внимательнее.МЫ ПРЕКРАСНЫ, ИНТЕРЕСНЫ, ПРОДУКТИВНЫ И… ЗАДОЛБАНЫ!
Не страшно!
Мы прекрасны, напряжены и вымотаны.
Вечером приходишь домой, падаешь на кровать. В голове гул. Выжата как лимон. Глаз дергается. Ничего-ничего… Нормально.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!» по жанру, серии, автору или названию:
Раджив Парти, Пол Сперри - Умереть, чтобы проснуться Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2017 Серия: Жизнь после жизни |
Михаил Константинов - Чтобы было 120/80 Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: Авторские методики: психология и здоровье |
Александр Иванович Алтунин - Есть ли у вас невроз? Жанр: Здоровье Год издания: 2023 |
Иоланта Лялите - У меня есть сердце Жанр: Медицина Год издания: 2023 |
Другие книги из серии «Все грани здоровья (КП)»:
Екатерина Мартинович, Андрей Геннадьевич Харитонов - Мифы и легенды гастроэнтерологии Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: Все грани здоровья (КП) |
Ирина Владимировна Ушкова - Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение Жанр: Медицина Год издания: 2023 Серия: Все грани здоровья (КП) |
Наталья Дмитриевна Гаврилюк - Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт Жанр: Кулинария Год издания: 2024 Серия: Все грани здоровья (КП) |
Андрей Геннадьевич Харитонов - Мифы и легенды гастроэнтерологии. Гастрит не болит и другие разоблачения Жанр: Неотсортированное Серия: Все грани здоровья (КП) |