Дэвид А. Кларк - Тревога и страхи. Как их преодолеть

Annota on
Мешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на
передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой
терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и
вернуться к тому, что имеет значение.
Известный
психолог
Дэвид
А.
Кларк
представляет
целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть
нежелательные психические вторжения. Вы узнаете, как изменить
разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и
депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их
смысла – процесс, который Кларк называет «детоксикацией».
Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может
сопровождать эти мысли.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Дэвид Кларк
Тревога и страхи. Как их
преодолеть
THE ANXIOUS THOUGHTS WORKBOOK
Skills to Overcome the Unwanted Intrusive Thoughts that Drive Anxiety,
Obsessions & Depression
DAVID A. CLARK, PhD
Права на издание получены по соглашению с New Harbinger
Publica ons, Inc.
Информация, содержащаяся в данной книге, получена из
источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не
менее, имея в виду возможные человеческие или технические
ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и
полноту приводимых сведений и не несет ответственности за
возможные ошибки, связанные с использованием книги.
Издательство не несет ответственности за доступность материалов,
ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент
подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были
действующими.
© 2020 by David A. Clark and New Harbinger Publica ons, 5674
Sha uck Avenue, Oakland, CA 94609

© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2023
© Издание на русском языке ООО «Прогресс книга», 2023
© Серия «Psychology workbook», 2022

***

Предисловие к российскому
изданию
Эта книга является практическим руководством для работы над
собственным мышлением и поведением. Она посвящена навязчивым
мыслям, вызывающим эмоциональный дистресс. В ней вы найдете
практические рекомендации по самопомощи и эффективные
стратегии, разработанные на основе исследований в области
когнитивной психологии, нейробиологии, социальной и клинической
психологии, которые подойдут для работы с широким спектром
негативных эмоций, таких как тревога, тоска, гнев, вина, а также
различных тревожных и депрессивных расстройств. В этом пособии
представлены также стратегии развития позитивного мышления.
Дэвид А. Кларк является почетным профессором факультета
психологии
Университета
Нью-Брансуика
и
практикующим
клиническим психологом с более чем 40-летним опытом
исследований, клинической практики и обучения когнитивноповеденческой терапии тревоги и депрессии. Мне посчастливилось
быть лично знакомым с автором этой книги, посещать его
захватывающие и очень содержательные семинары в разных странах и
последние годы работать вместе с ним в составе Международного
консультативного комитета Института когнитивно-поведенческой
терапии Бека.
Используя это пособие, вы сможете пройти путь изменений и
развития на основе когнитивно-поведенческой терапии, открывающий
новые возможности, которые помогут вам изменить свою жизнь к
лучшему. На этом пути вам понадобятся интерес к себе и
предложенным автором способам помощи, решимость в реализации

желания достичь результатов, последовательность в применении
описанных техник, настойчивость, терпение и самоподдержка.
Увлекательного и продуктивного путешествия!

Предисловие
Внимательно читая эту книгу, я не переставая думала о том,
насколько она превосходна. Мысль об этом то и дело спонтанно
появлялась в моей голове. Это руководство стало для меня
источником положительного мышления, приведшего к позитивным
чувствам.
Мысли вроде этих редко доставляют нам проблемы, но негативные
вполне на это способны. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
помогает людям распознать их, чтобы оценить и преобразовать. Но
Дэвид Кларк доказывает, что такой подход работает не всегда,
особенно если негативные мысли часто повторяются. В этой рабочей
тетради он предлагает более эффективные способы борьбы с
навязчивыми мыслями, сопровождая каждый из них интересными и
поучительными примерами из практики.
Некоторые люди, страдающие от навязчивого мышления, могут
легко переключить свое внимание. Для них стандартная --">