Евгений Игоревич Виштал - Медитация. С чего начать?

позитивом и погружаемся в него.

По окончанию практики делаем плавный вдох-выдох и открываем глаза.

Начальное время для практики – 15-30 минут в день, 1-2 раза. Больше не следует, так как сознанию необходимо время чтобы привыкнуть к медитации.

Коротко повторим.

Перед началом определись, насколько у тебя благие цели. Возможно тебе стоит поработать над своим морально-нравственным состоянием, а уже после заниматься медитацией.

Прими правильную позу с прямой осанкой, напрягая только поясницу. Полностью расслабь всё своё тело, от кончиков пальцев до макушки. Заранее подготовь место, убрав все что может тебя отвлечь.

Наладь дыхание, глубоко, медленно и плавно вдыхай-выдыхай. Сконцентрируйся на этом процессе.

Абстрагируйся от внешнего мира, представь себя в приятном природном месте и дай своему разуму отдохнуть там некоторое время.

Приступай к концентрации на дыхании. Не бойся приходящим к тебе состояниям, принимай их и относись позитивно.

Выполняй эту практику ежедневно, после пробуждения или перед сном. Первые изменения ты почувствуешь после первого раза, а с каждым новым повторением они будут только усиливаться.

Вскоре ты сбросишь с себя огромный груз внутреннего напряжения, твой организм ощутит прилив сил и улучшение кровотока, а психика расслабится, открывая доступ к новым интеллектуальным и творческим ресурсам.

Стресс, как и выброс стрессовых гормонов многократно снизится, из-за чего ты будешь гораздо проще относиться к жизни и станешь позитивнее в целом.

Мужчины почувствуют усиление выработки мужских гормонов, что положительно скажется как на основной деятельности, так и на отношениях с противоположным полом.

Социальные взаимодействия будут гораздо комфортнее, агрессия и страхи отступят, а лёгкость и спокойствие станут частью твоего постоянного эмоционального фона.

Во многих восточных традициях именно медитация является главным инструментом самосовершенствования, за счёт которого люди достигают духовного роста. Это не пустые догмы и громкие сказки – это следствие глубокой вовлечённости в процесс разгрузки психики и контроля над своим вниманием.

Главные правила – дисциплина и регулярность. Медитация должна войти в образ жизни, став частью повседневной рутины. Тогда, со временем, ты преобразишь себя и обретёшь внутреннее умиротворение и баланс.

--">