Вера Николаевна Куликова - Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью
Название: | Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью | |
Автор: | Вера Николаевна Куликова | |
Жанр: | Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | Здоровый образ жизни и долголетие | |
Издательство: | Рипол Классик | |
Год издания: | 2010 | |
ISBN: | 978-5-386-02088-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью"
На наших стопах компактно расположены все рефлекторные зоны, ответственные за работу различных органов и систем человеческого организма. Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни и ходят не босиком, как это делали их предки, а в тесной и неудобной обуви. Регулярное хождение босиком по траве, песку и камушкам способствует стимуляции биологически активных точек на стопе и, следовательно, улучшает работу всех частей человеческого тела. К сожалению, жители городов лишены этой тренировки, они и на природу-то выбираются нечасто. Что же делать? Как поправить свое здоровье? Как избавиться от болезней? Ответ прост: прибегнуть к массажу стоп.
Читаем онлайн "Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью". [Страница - 5]
Обхватите стопу обеими руками с боков: большие пальцы рук должны располагаться на наружной стороне стопы, а все остальные — на подошве. Энергичными надавливаниями разминайте и растирайте промежутки между плюсневыми косточками (рис. 9).
2. Следующий этап самомассажа — воздействие на внутреннюю поверхность стопы (подошву). Чтобы усилить стимуляцию рефлексогенных зон, улучшить кровообращение, используйте кремы для ухода за ногами.
При массаже подошв обычно применяют приемы поглаживания, растирания, разминания, вибрации.
Выполните поглаживание внутренней стороны стопы: плоскостное, обхватывающее по подошвенной поверхности, гребнеобразное (с помощью костных выступов пальцев, полусогнутых в кулак) от подушечек пальцев к пятке.
Выполняйте растирание (прямолинейное или круговое) костными выступами пальцев, фалангами или подушечками четырех пальцев. Движения нужно направлять в сторону мизинца.
Массируйте подошву с помощью приема разминания (щипцеобразное, надавливающее). Щипцеобразное разминание выполняйте большим и указательным или большим, указательным и средним пальцами, сложенными в виде щипцов.
Завершите самомассаж подошвы приемами вибрации (поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание). Поколачивание можно выполнять одним или несколькими пальцами, костяшками согнутых пальцев или кулаком. Пунктирование выполняется подушечками указательного и среднего пальцев одновременно или по отдельности (как при работе на клавиатуре компьютера), а также четырьмя пальцами.
3. Пальцы нужно массировать каждый в отдельности. Для правой стопы используйте левую руку и наоборот. Обхватите палец ноги всеми пальцами руки и производите круговые растирающие движения от ногтя к основанию. Эффективно прямолинейное растирание поперек пальца, при этом большой палец массируемой руки находится сверху, остальные четыре пальца — снизу. Следует знать, что самомассаж пальцев ног, в особенности большого пальца и участка непосредственно под ним, применяют при подагрических болях и для профилактики подагры. Действенность такого массажа возрастает, если чередовать его с горячими ножными ваннами.
Выполнив растирание пальцев, сделайте сгибание, разгибание и вращение. Все эти приемы нужно провести для каждого пальца в отдельности.
4. При самомассаже пяток используйте поглаживание, разминание и растирание, которое будет основным приемом массажа этого участка стопы. Так как кожа на пятках обычно грубая, проводите прямолинейное или круговое растирание с нажимом. Массаж следует выполнять подушечками пальцев, расположив большой палец сверху, а все остальные снизу. Можно массировать пятки костными выступами пальцев, сложенных в кулак.
5. Ахиллово (пяточное) сухожилие удобнее всего массировать, поместив одну ногу на другую. Можно также принять позу сидя на полу и согнув ногу в колене. Движения при выполнении массажных приемов нужно производить вдоль ахиллова сухожилия от пятки к икроножной мышце. Самым эффективным приемом для воздействия на этот участок стопы является растирание (прямолинейное, спиралевидное, круговое и щипцеобразное). Выполняйте массаж костными выступами пальцев рук, сложенных в кулак, а также подушечками пальцев; сначала всеми пальцами, кроме большого, затем только большим пальцем.
Индийский массаж стоп
Массаж для лечения болезней и общего оздоровление организма применялся в Индии и других странах Востока с древнейших времен. Индийские йоги называли ноги «распределительным щитом» организма, справедливо полагая, что через этот «щит» можно воздействовать на любой участок человеческого тела.Индийский массаж стоп проводится в положении сидя или лежа (на спине или животе), тело пациента должно быть расслаблено. Если массируемый лежит, под голеностопный сустав нужно положить валик. Перед началом сеанса тщательно вымытые ноги необходимо смазать подогретым маслом.
Нельзя проводить индийский массаж стоп, если имеются грибковые заболевания — сначала надо избавиться от них.
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА
Книги схожие с «Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью» по жанру, серии, автору или названию:
Александр Леонидович Мясников (врач-внук) - Женское здоровье и долголетие. Лекарства, анализы, обследования Жанр: Альтернативная медицина Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Сабина Бреннан - Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Мозговой заряд. Книги для тренировки самых важных навыков |
Лао Минь - Здоровье сердечно-сосудистой системы. Атлас целительных точек. Упражнения и приемы восточной... Жанр: Альтернативная медицина Серия: Восточная медицина на каждый день |
Зухра Шариповна Павлова, Олеся Вячеславовна Носова - Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться Жанр: Публицистика Год издания: 2021 Серия: Все грани здоровья (КП) |
Другие книги из серии «Здоровый образ жизни и долголетие»:
Светлана Владимировна Филатова - Целебные настойки от 100 болезней Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Татьяна Владимировна Лагутина - 200 рецептов здоровья для метеочувствительных людей Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Сергей Павлович Кашин - Лечебное питание. Медолечение. Защита организма на 100 % Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Евгений Михайлович Родимин - Вода колокольная, вода золотая, вода живая и мертвая Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |