Галина Кушнарева , Виктория Шиманская - И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

Иллюстрация № 4" title="Книгаго, чтение книги «И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций» [Картинка № 4]"> И здесь вступаю я, Виктория Шиманская. Текст, написанный мной, будет помечен этим знаком.

Я доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта, создатель цифрового университета диагностики и развития soft skills (универсальных компетенций) SKILLFOLIO и практикующий тренер и психолог с двадцатилетним стажем. Так сложилось, что темой развития EQ (Emotional Quotient, эмоционального интеллекта), навыков коммуникации, креативности, критического мышления и других популярных ныне компетенций я начала заниматься задолго до того, как они стали модными. И сейчас SKILLFOLIO объединяет более 1500 практик. Именно из них и выбирались конкретные инструменты помощи для этой книги.

Признаюсь, она у меня не первая. Мои работы уже переводятся на разные языки мира, включая китайский. Но именно эта — дебютная книга-коуч. Нам с Галиной правда очень хотелось помочь всем-всем. Мы практики. Более двадцати лет я поддерживаю людей как психолог и коуч, преподаватель в школах МВА в «Сколково», МГИМО, Московском институте психоанализа. Но даже если мы с Галей будем заниматься консультированием без сна и отдыха, мы все равно не успеем помочь всем. Зато это может сделать данная книга. Она станет карманным коучем и верным помощником для вас — и, уверены, для тысяч людей, их семей, родных и близких. Я, как и Галя, мама двоих детей, и мне хочется, чтобы они жили в мире, где люди умеют быть счастливыми.

Как нейрофизиолог, я открою вам секрет: счастье — это главный навык XXI века. Да, да, навык! Его можно развить. Человек способен пережить любое «что», если знает «ради чего». Наверняка вы тоже проходили через сложные периоды в жизни. Каждому хоть раз было страшно. Каждый хоть раз рыдал взахлеб и не мог остановиться. Каждому казалось, что вот сейчас самый ужасный момент в жизни. Но раз вы здесь и читаете эту книгу, значит, сумели это перешагнуть и жить дальше.

Мне бы очень хотелось, чтобы в таких ситуациях у вас под рукой была эта книга, в которой вы нашли бы дельный совет и конкретную технологию, способные помочь выбраться из неприятностей быстрее и менее болезненно. Чтобы вы смело могли сказать себе или другому: «И что? Дальше что? Давай двигаться вперед».

Мы, авторы данной методики, испробовали этот принцип на себе. И теперь нам достаточно в любой ситуации сказать друг другу: «И что?» — мы начинаем дружно хохотать над собой, и удивительным образом все вопросы решаются. Принцип «И что?» стал для нас действенной мантрой-перезагрузкой, помогающей двигаться дальше.

Познакомиться со мной ближе и задать любой вопрос можно через мой сайт shimanskaya.pro или в группах в Telegram и в социальной сети «ВКонтакте». Главное — ставьте отметку #коучкнига или #ичто, чтобы я не пропустила ваш запрос.

Счастье — это просто навык, которому можно обучиться и который можно развивать.

И что? И что дальше?

Дальше самое интересное… Читайте! Практикуйте! Наслаждайтесь!

Глава 1. Я себе не нравлюсь

Описание проблемы

На днях ко мне на персональную коуч-сессию пришла клиентка — симпатичная, стройная блондинка лет двадцати пяти, одетая во что-то модное черно-желто-бело-клетчатое. Симпатичная, но явно озадаченная.

Мы начали выяснять, что привело ее ко мне. Запрос был простой: похудеть на пару килограммов, чувствовать себя увереннее. Мы стали говорить о питании, о спортивных нагрузках, о том, как возможно это все вместить в расписание клиентки. Вижу: не идет, не вдохновляет это ее совсем. Тогда я начинаю проверять, родной ли запрос. Спрашиваю:

— Ну хорошо, а если вдруг — просто предположим — эти два кэгэ скинуть не удастся, что случится? Может, и бог с ними?

Она вскидывает ресницы — как полагается по последней моде, густые и наращенные. И то ли с болью, то ли с негодованием

--">