Евгений Игоревич Виштал - Медитация. С чего начать?

состояниями и образами мы должны действовать в однонаправленной фокусировке. То есть если мы работаем с мантрой – то только с одной, если с образом – то только с одним и так далее, если на звуке – то только на одном.

Смысл в том, что внимание не должно блуждать где не попадя. Мы стремимся к осознанности, а это конкретная фокусировка. Пассивные методы, когда кто-то сделает за нас (что звуки или образы сами вынесут нас в состояние) – это ерунда. Везде есть активная работа, в медитации это постоянная концентрация внимания.

За счёт этой концентрации мы и достигаем ментальной “разгруженности”, уводя внимание со всего-всего, тем самым очищая разум и останавливая внутренний диалог.

Если представить сознание как радио, то все мысленные потоки можно соотнести с частотами, а наше внимание с переключателем. То есть, мы то и дело скачем с одной частоты на другую, не осознавая этого, потому что внимание (переключатель) не управляемо.

При медитировании, мы наоборот, берём под контроль этот переключатель и настраиваемся на частоту, которая совершенно беззвучна.

Грубо говоря, состояние медитации = внутренней тишине.

Зачем вообще нужна медитация?

Остановка внутреннего диалога

Управлять сознанием не так просто, как может показаться. Подавляющее большинство людей этого не умеет. Из этого и получается колоссальное количество напряжения и стресса, которые 24/7 царствуют в жизни каждого человека.

Медитация – это первая, базовая практика, нацеленная на управление сознанием. Её задача заключается в торможении сознания, чтобы не допустить его перенапряжение и снять уже накопившийся стресс.

Мыслительные процессы потребляют самое большое количество энергии в организме. Для справки, при весе в 2% от веса тела, мозг использует 20% его сил. Несложно прикинуть, сколько “мощностей” из этой цифры уходит на зажимы и неконтролируемые внутренние беседы.

Достаточно вспомнить любой момент из жизни, когда тебя резко захватывали сомнения и не давали сделать нужный шаг. Эта война с самим собой настолько саботирует любую деятельность, что некоторые люди не реализуют и 1% от своего потенциала за всю жизнь.

Следовательно, при остановке этого диалога, мы освобождаем колоссальное количество энергии, которую можно направить в любое русло, начиная от заработка денег, заканчивая развитием своего кружка по моделированию.

Управление эмоциями

Из внутреннего диалога вытекает второй аспект – неуправляемые эмоции. Те же сомнения – это страх, а кроме него и многие другие: гнев, отвращение, удивление, радость, спокойствие.

Ни одну из них нельзя считать однозначно плохой или хорошей, но все они должны быть под контролем разума. В противном случае личность будет уязвима перед мельчайшими жизненными обстоятельствами, манипуляциями других людей и собственными слабостями.

Медитация позволяет отключить ненужные, фоновые эмоции, способные повлиять на самоощущение и поведение человека. Тем самым личность становится более ровной и спокойной.

Гармонизация гормонального фона

Известно что эмоции влияют на тело. При негативном отношении к миру, раздражительности и вечном пессимизме организм чувствует себя гораздо хуже, у него меньше энергии и слабее иммунитет.

Каким образом это работает на физиологическом уровне?

У человека есть придаток мозга – гипофиз, это железа, которая отвечает за управление эндокринной системой. Можно сказать, что в нём каждая мысль и эмоция выражается посредством выделения гормонов.

Мысли и эмоции зарождаются в коре головного мозга, как правило воплощаясь в виде фантазий и образов. Эти фантазии отправляют сигнал гипофизу о том, каково нынешнее положение дел. Он это считывает и отправляет уже сигнал всему телу.

Например: человек идёт на работу, с настроением у него всё нормально и никаких проблем – затем он случайно наступил в лужу, у него портится настроение – он приходит на работу, грязный, с промокшими ногами и постоянно думает о ситуации.

Вся его энергия направлена на обдумывание уже прошедшего события, а на работу её остаётся не так уж и много. Хотя он мог просто предупредить начальство о задержке и поменять одежду и обувь, чтобы потом не думать о негативном.

Таким образом, при посредничестве гипофиза наши мысли и формируют гормональный фон. Если всё отлично – то в ходу серотонин (гормон радости), тестостерон (гормон --">